Jak si vybrat meditační polštář
Rady od profíků
Obsah
K čemu je meditační polštář?
Meditační polštář je navržen tak, aby poskytoval optimální podporu při meditaci, józe a sezení na zemi. Pomáhá zvednout boky a vyrovnat páteř, což je klíčové pro pohodlné a zdravé držení těla. Díky správné výšce a tvaru meditačního polštáře je možné minimalizovat napětí v kyčlích, kolenou a zádech, což je důležité nejen při dlouhých meditacích, ale i při různých pozicích v józe.
Polštář se také často používá při sezení na zemi, ať už při cvičení, relaxaci nebo dechových technikách.
Ať už meditujete, cvičíte jógu, nebo prostě jen potřebujete pohodlné sezení na zemi, meditační polštář je ten pravý pro vás.
Hlavní výhody používání meditačního polštáře
- Správné držení těla: Polštář pomáhá vyrovnat páteř, zvedá boky a podporuje přirozené zakřivení zad.
- Pohodlí při delším sezení: Snižuje tlak na kolena, kotníky a kyčle, což umožňuje delší a pohodlnější meditaci nebo sezení na zemi.
- Lepší soustředění: Minimalizuje fyzické nepohodlí, díky čemuž se můžete lépe soustředit.
- Zvýšení flexibility: Pomáhá uvolnit napětí v těle a podporuje protažení, zejména při józe.
- Univerzální použití: Vhodný nejen pro meditaci, ale i pro jógu, dechová cvičení, relaxaci, či hraní deskových her.
- Přizpůsobení tvaru těla: Díky různým tvarům a náplním se polštář přizpůsobí individuálním potřebám a preferencím.
Jak si správně vybrat meditační polštář
Vybrat jaký meditační polštář je pro vás ten pravý se dá podle čtyřech kritérii a to jsou přesněji: výška, výplň, tvar a design.
1. Výška
Výběr správného meditačního polštáře závisí na několika faktorech, především na vaší tělesné výšce, flexibilitě kyčlí a preferovaném použití. Pokud máte méně pružné kyčle nebo problémy se zády, je vhodné zvolit vyšší polštář, například Zafu, který vám pomůže zvednout boky a udržet páteř ve správné pozici. Naopak, pokud máte větší flexibilitu, může vám vyhovovat nižší polštář, jako je půlměsíc, který nabízí větší oporu pro nohy a stabilitu.
2. Výplň
Důležitým faktorem je také výplň polštáře. Pokud preferujete pevnější sezení, zvažte polštář plněný pohankou nebo špaldou, které jsou známé svou přizpůsobivostí a pevností. Pro lehčí a měkčí pocit se můžete rozhodnout pro polštář plněný kapokem, který je lehčí.
3. Tvar
V neposlední řadě byste měli zvážit i tvar polštáře. Rondo je univerzální volbou pro většinu meditačních pozic, zatímco Zafu může být dobrý pro pokročilé, hluboké a dlouhé meditace. Půlměsíc poskytuje více prostoru pro nohy, což je ideální pro ty, kteří mají širší boky nebo delší nohy.
4. Design
Meditační polštáře se prodávají v nezpočtu různých barev a designů. Je důležité aby se vám podsedák také líbil, protože kvalitní meditační polštáře vám budou dekorovat domov po několik let.
Druhy a tvary meditačních polštářů
Existuje několik různých typů a tvarů meditačních polštářů, které jsou navrženy tak, aby vyhovovaly různým potřebám a stylům meditace.
Rondo je klasický kulatý polštář, který poskytuje stabilní základnu pro většinu meditačních pozic a je skvělou volbou pro začátečníky.
Tradiční Zafu má podobný kulatý tvar, ale je pletený a vyšší, což umožňuje lepší zvednutí boků a vyrovnání páteře, což je ideální pro dlouhé meditace, zejména v Zen stylu.
Půlměsíc je ideální pro ty, kteří potřebují více prostoru pro nohy a větší podporu kyčlí, díky jeho tvaru je tělo lépe vyvážené a stabilní.
Pokud hledáte více prostoru nebo potřebujete podporu nejen pro boky, ale i pro kolena, jsou vhodné podložky nebo větší ploché polštáře. Pro ty, kteří mají omezenou flexibilitu v kyčlích nebo kolenou, je skvělou alternativou meditační stolička. Stolička podporuje sezení v kleče, čímž snižuje tlak na klouby, a zároveň umožňuje rovné a stabilní držení těla bez nadměrného zatížení páteře. Každý z těchto tvarů nabízí různé výhody, které mohou výrazně zlepšit vaši meditační praxi.
Rondo
Zafu
Půlměsíc
Rozměry meditačních polštářů
Meditační polštáře se vyrábějí v různých rozměrech, aby vyhovovaly individuálním potřebám každého uživatele.
Například klasické Rondo má zpravidla průměr kolem 30–35 cm a výšku okolo 12–15 cm. Tento tvar je univerzální a pohodlně se na něm usadí jak malé dítě tak velký zdatný muž.
Zafu bývá obvykle vyšší než Rondo, s průměrem kolem 35 cm a výškou 15–20 cm. Tento typ je často preferován v Zen meditačních technikách, kde je důležitá vytrvalost a koncentrace.
Naopak půlměsíc nabízí nižší profil s výškou kolem 10–12 cm a je ideální pro ty, kteří mají flexibilnější kyčle, ale potřebují více prostoru pro nohy. Jeho rozměry a tvar jsou navrženy tak, aby poskytly větší oporu pro boky a kolena, což umožňuje pohodlnější a stabilnější sezení i pro ty, kteří mají širší postavu nebo delší nohy.
Porovnání meditačních polštářů - Rondo, Zafu a půlměsíc
| Tvar | Rondo | Zafu | Půlměsíc |
|---|---|---|---|
|
Výška |
12-15 cm |
15-20 cm |
10-12 Cm |
|
Šířka |
30-35 cm |
35 cm |
25 cm |
|
Tvar |
Vysoký kulatý |
Baculatý |
Půlměsíc |
|
Typ postavy |
MALÝ i velký |
Menší, flexibilní |
Spíše větší |
|
Vhodné pro |
Začátečníky |
Pokročilí |
Pokročilí |
Video porovnání
Jaké se používají náplně do meditačních polštářů?
- Kapok: Kapok je přírodní vlákno, které je velmi lehké, ale zároveň pevné a odolné. Polštáře plněné kapokem jsou měkké, ale stále poskytují dostatečnou oporu pro páteř. Bohužel se přirozeně vyskytuje pouze v africe a jeho přeprava je ne jenom drahá ale také zatěžuje naše životní prostředí.
- Pohanka: A to přesněji její „odpadní“ složka – Pohankové slupky jsou nejoblíbenější volba pro meditační polštáře. Přece je dáváme do meditačních polštářků i my. Pohankové slupky jsou velmi pevné, ale přizpůsobivé, takže poskytují skvělou oporu, která se tvaruje podle těla. Pohanka se pěstuje i u nás, takže je to surovina lokální a zároveň velmi kvalitní.
- Špalda: Špalda je přírodní a ekologická náplň, která je také velmi přizpůsobivá. Polštáře plněné špaldovými slupkami jsou pevnější než ty s kapokem, ale stále nabízejí dostatek komfortu a přizpůsobivosti. Špalda má také dobré ventilační vlastnosti, což zajišťuje, že polštář zůstane chladný i při delším používání.
Kapok
Pohanka
Špalda
Často kladené otázky
Jak správně sedět na meditačním polštáři?
Správné sezení na meditačním polštáři není žádná věda. Nejlepší způsob, jak sedět na meditačním podsedáku, je posadit se na přední okraj polštáře, tak aby vaše boky byly lehce zvednuté nad koleny. Tato pozice umožňuje přirozené vyrovnání páteře, čímž se snižuje napětí v dolní části zad a kyčlích. Ujistěte se, že vaše páteř zůstává rovná, ale ne příliš ztuhlá, a že ramena jsou uvolněná.
Pokud používáte polštář ve tvaru půlměsíce, můžete se posadit tak, aby vaše nohy měly dostatek prostoru pro pohodlné umístění před vámi. Důležité je také věnovat pozornost poloze pánve – mírně naklopená dopředu podporuje přirozené zakřivení páteře a zabraňuje bolesti zad během delší meditace.
V čem vám meditační polštář pomůže při józe?
Meditační polštář je skvělým pomocníkem při józe, zejména v pozicích, kde je důležité pohodlné a stabilní sezení. Je ideální pro pozice jako je Sukhasana (lehký sed) nebo Pranayama, kde je důležité správné držení těla a volné dýchání.
V čem vám pomůže při meditaci?
Při meditaci je pohodlné a stabilní sezení klíčové pro udržení soustředění a klidu mysli. Meditační polštář pomáhá zvednout boky, což zajišťuje správné držení páteře a uvolňuje napětí v dolní části zad a kyčlích. Díky němu můžete sedět déle bez nepohodlí, což vám umožní déle a lépe meditovat. Polštář navíc poskytuje oporu pro kolena a kotníky, což snižuje riziko ztuhlosti nebo bolesti při delších meditačních sezeních.
Autor
