Pozice stromu (Vrikshasana)

Jóga pozice pro zpříznění s přírodou

žena kraktikující pozici stromu vrikshasana doma v obýváku

Obsah

Úvod

Pozice stromu, známá také jako Vrikshasana, je populární jóga pozice, která symbolizuje stabilitu a rovnováhu, přičemž odráží klid a sílu stromu. Tato pozice nejenže posiluje nohy, ale také zlepšuje celkovou tělesnou rovnováhu a koncentraci.

Výhody jógové pozice stromu

Pozice stromu efektivně posiluje stehna, lýtka, kotníky a páteř, zatímco pomáhá zlepšit flexibilitu kyčlí. Pravidelná praxe této pozice může také napomoci zvýšit mentální a emoční rovnováhu, což vede k lepší koncentraci a klidu mysli.

Jak na to

  1. Začněte ve stoje s rovnými nohami a rukama po stranách.
  2. Ohněte pravé koleno a umístěte pravou nohu na vnitřní stranu levého stehna. Pokud je to potřeba, můžete nohu umístit níže na lýtko, nikdy však na koleno.
  3. Sjednoťte dlaně před hrudníkem v pozici modlitby a zaměřte se na bod před vámi pro lepší rovnováhu.
  4. Držte pozici a dýchejte klidně a rovnoměrně. Snažte se zůstat v pozici 30 sekund až 1 minutu.
  5. Opakujte na druhé straně.
  6.  

Běžné chyby

Při praktikování pozice stromu je důležité dbát na správné umístění nohy, aby nedocházelo k přetížení kolenního kloubu. Dále je častou chybou nedostatečná koncentrace a rovnováha, což může vést k častému kývání a nestabilitě.

Závěr

Jóga pozice stromu (Vrikshasana) je nejen krásná, ale také nabízí hluboké benefity pro tělo i mysl. Je to skvělá pozice pro zlepšení vaší fyzické rovnováhy a mentální jasnosti. Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý praktikant, Vrikshasana vám může pomoci cítit se pevněji a stabilněji v každodenním životě.