Aštanga jóga
Osm větví jógy
Obsah
5 zajímavostí o Aštanga józe, které jste nevěděli
- Strukturovaná praxe: Aštanga jóga se skládá z přesně stanovené sekvence ásan, které se provádějí ve specifickém pořadí.
- Dynamické pohyby: Kombinuje sérii pohybů synchronizovaných s dechem, což vytváří dynamickou a plynulou praxi.
- Osm stupňů jógy: Termín „Aštanga“ znamená „osm končetin“, což odkazuje na osm principů, které řídí tuto praxi.
- Cíl praxe: Praxe má za cíl očistit mysl a tělo, vést praktikující k duchovnímu osvícení a fyzické pohodě.
- Fyzické a duševní přínosy: Aštanga jóga poskytuje významné fyzické přínosy, jako je zvýšená flexibilita, síla a výdrž, stejně jako duševní přínosy, jako je snížení stresu, zlepšení soustředění a jasnosti mysli.
Co to je aštantanga jóga?
Aštanga jóga je systém jógy, který představil mudrc Patanjali ve svých Jógasútrách. Tento systém, nazývaný také jako „osmičlenná cesta“, je zaměřen na dosažení harmonie těla, mysli a ducha prostřednictvím osmi základních principů nebo končetin. Každý z těchto osmi stupňů má svůj specifický význam a účel, který společně tvoří komplexní přístup k duchovnímu růstu a fyzickému zdraví.
Praxe Aštanga jógy je charakteristická svou strukturou a dynamikou. Na rozdíl od jiných forem jógy se Aštanga jóga provádí ve specifickém pořadí ásan, které jsou synchronizovány s dechem. Tento styl cvičení nejen posiluje tělo, ale také pomáhá zklidnit mysl a zlepšit soustředění. Pravidelné praktikováně Aštanga jógy vede k postupnému zlepšování flexibility, síly a vytrvalosti.
Filozofie Aštanga jógy je založena na myšlence, že tělo a mysl musí být připraveny skrze fyzickou praxi, než mohou být plně účinné meditační a duchovní praktiky. Aštanga jóga se proto zaměřuje na očistu těla prostřednictvím fyzických cvičení a dechových technik, což následně umožňuje hlubší duchovní prožitek a vnitřní klid.
Jak se rozděluje? - Základní principy Aštanga jóga
Aštanga jóga je komplexní systém, který se skládá z osmi základních principů nebo končetin, jež tvoří cestu k fyzickému a duchovnímu růstu. Tyto principy poskytují strukturovaný přístup k praxi a pomáhají praktikujícím dosáhnout rovnováhy mezi tělem, myslí a duší.
- Jama: Etické disciplíny nebo morální kodexy (nenásilí, pravdivost, nekradení, zdrženlivost, neulpívání).
- Nijama: Osobní pozorování (čistota, spokojenost, askeze, sebepoznání, odevzdání se vyšší moci).
- Ásana: Fyzické pozice, které připravují tělo na meditaci.
- Pránájáma: Ovládání dechu k regulaci energie v těle.
- Pratjahára: Stažení smyslů od vnějších objektů.
- Dhárana: Koncentrace nebo schopnost zaměřit mysl na jeden bod nebo objekt.
- Dhjána: Meditace nebo nepřerušený tok koncentrace.
- Samádhi: Stav blaženosti a sjednocení s božským nebo objektem meditace.
Jaké má aštanga jóga účinky?
Aštanga jóga nabízí široké spektrum fyzických přínosů, které zahrnují zlepšení flexibility, síly a celkové kondice. Pravidelná praxe této jógy vede ke zvýšení svalové síly a vytrvalosti, což napomáhá k lepšímu fungování těla. Navíc, specifická sekvence ásan podporuje rovnováhu, koordinaci a flexibilitu, což je klíčové pro prevenci zranění a udržení zdravého těla.
- Zlepšení flexibility, síly a celkové kondice.
- Zvýšení svalové síly a vytrvalosti.
- Podpora rovnováhy, koordinace a flexibility.
Kromě fyzických přínosů má Aštanga jóga také významný vliv na duševní zdraví. Praktikování Aštanga jógy pomáhá snižovat stres a úzkost, což vede k lepší psychické pohodě. Soustředěná dechová cvičení a meditace v rámci praxe podporují duševní jasnost a zvyšují schopnost koncentrace, což může mít pozitivní dopad na každodenní život a pracovní výkon.
- Snížení stresu a úzkosti.
- Zlepšení psychické pohody.
- Zvýšení schopnosti koncentrace a duševní jasnosti.
Aštanga jóga také přináší emoční přínosy, které zahrnují lepší schopnost zvládat každodenní stresory a emocionální stabilitu. Tato praxe pomáhá navodit vnitřní klid a vyrovnanost, což může vést k lepšímu zvládání emocí a situací, které přináší každodenní život. Díky tomu se praktikující často cítí vyrovnanější a spokojení.
- Lepší schopnost zvládat každodenní stresory.
- Zvýšení emocionální stability.
- Navozování vnitřního klidu a vyrovnanosti.
Pro koho je vhodná
Aštanga jóga je vhodná pro širokou škálu lidí, od úplných začátečníků až po pokročilé jogíny. I když se může na první pohled zdát náročná, každý může začít s modifikacemi a postupně pracovat na plné sekvenci ásan. Díky své strukturované povaze a možnosti postupného zlepšování je ideální pro ty, kteří hledají dlouhodobý závazek ke zlepšení svého fyzického a duševního zdraví.
Tato praxe je také skvělá pro zkušené jogíny, kteří hledají intenzivnější a dynamičtější styl jógy. Aštanga jóga nabízí výzvu, která může pomoci prohloubit jejich současnou praxi a posunout jejich limity. Díky své náročnosti a strukturovanosti poskytuje hluboký pocit uspokojení a pokroku.
Kromě toho je Aštanga jóga vhodná pro lidi, kteří hledají způsob, jak lépe zvládat stres a zlepšit svou duševní pohodu. Pravidelné cvičení nejen posiluje tělo, ale také pomáhá zklidnit mysl a zlepšit schopnost soustředění. Tímto způsobem může být užitečná pro kohokoli, kdo chce najít rovnováhu a klid ve svém každodenním životě.
O autorovi
Ahoj, jmenuji se Jonáš z MeditačníPolštářky.cz a jsem autor tohoto článku. Jsem stále student a tento web jsem vytvořil z lásky k meditaci, józe a štěstí. Nejsem žádný profík, ale píšu o tom co mě baví a doufám, že to baví i vás. Kdybyste se semnou chtěli spojit, tak mi můžete napsat na můj Instagtam.